【今更聞けない、水分ってどれくらい摂ったらいいの？】 | 上本町のパーソナルジムならパーソナルジムBTHMC｜ブログ・新着情報

皆さん、こんにちは！

パーソナルジムBTHMC(ビスミック)代表の五宝です！

5月も後半に差し掛かり、気温も上がってきましたね💦

僕は暑がりで代謝がいいので汗をかきやすいのでこまめに水分補給をして1日に3リットルは飲んでいるのですが、皆さんはどれくらい摂取してますか？

よくネットやテレビでは2ℓ飲んだほうがいいと聞きますよね？

体重に対して必要な水分量は、一般的には以下の目安があります。 一般的な成人の場合、体重1キログラム当たり30〜35ミリリットルの水分を摂取することが推奨されています。

例えば、体重が60キログラムの場合、1日に1800〜2100ミリリットル（1.8〜2.1リットル）の水分を摂取することになります。

ただし、この目安は一般的なものであり、個人の身体的条件や活動レベルによって異なる場合があります！

特に、運動や強い体力労働を行っている場合や気温が高い環境で活動している方はより、水分摂取量を増やす必要があります！

水分不足になるとこんなカラダにデメリットが...

〇脱水症状: のどの渇き、口や皮膚の乾燥、頭痛、めまい、倦怠感などの症状を引き起こすことがあります。重度の脱水症状は、意識混濁、低血圧、体温上昇など、より深刻な状態に進行する可能性があります。

〇精神的・認知的影響: 水分不足が長期間続くと、集中力や認知機能の低下、疲労感、イライラ、不安などの精神的な影響を引き起こすことがあります。

このようにカラダにとって水分は重要なのでこまめに水分補給をしましょう！

パーソナルジムBTHMCではマンションの一室で完全個室で人目を気にせずトレーニングする事ができます！

夏に向けて、あなた史上最高のカラダづくりをサポートさせて頂きます！

体験も随時募集してますので、お問い合わせお待ちしております！